Franchement, qui ne s’est jamais dit « c’est décidé, à partir de lundi, je vais faire des pompes tous les jours! » ?
Se muscler en faisant des pompes, les exercices performants
Parmi les exercices les plus complets, on retrouve les pompes, elles vont travailler différentes parties du corps, comme les pectoraux, les abdominaux, les fessiers… C’est un exercice à pratiquer quand on ne fréquente pas les salles de sport. Mais attention à bien faire vos pompes, si vous prenez une mauvaise position, vous pouvez vous infliger des dégâts irréversibles! Prenez bien le temps de vous renseigner avant de commencer vos exercices.
Travaillez lentement, vos abdos doivent être bien contractés, votre corps doit être rigide, on inspire quand on monte et on expire quand on descend. Il existe plusieurs types de pompes, utilisez un ballon ou alors quand vous serez expert, vous pourrez ne les faire que sur un bras ou que sur une jambe, alternez de temps en temps.
